Les contrecoups de l'utilisation de nos muscles

Mis à jour le 26 janvier 2026

L’utilisation régulière de nos muscles est essentielle pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Cependant, lorsque la charge appliquée est mal dosée, que la récupération est insuffisante ou que la variabilité des mouvements est limitée, cela peut entraîner des contrecoups douloureux et invalidants.

Quelques contrecoups

Les douleurs musculaires

Les douleurs musculaires sont l'un des principaux contrecoups de l'utilisation excessive de nos muscles. Ces douleurs peuvent être causées par des microtraumatismes, des tensions ou des spasmes musculaires. Les personnes qui effectuent régulièrement des exercices intenses, comme les sportifs professionnels ou les culturistes, sont particulièrement à risque de douleurs musculaires.

Les entorses et les tendinites

Les entorses et les tendinites sont également des contrecoups courants de l'utilisation excessive de nos muscles. Les entorses se produisent lorsque les ligaments qui relient les os entre eux, sont étirés ou déchirés, tandis que les tendinites se produisent lorsque les tendons, qui relient les muscles aux os, sont sollicités de façon excessive ou s’enflamment. Ces problématiques communes peuvent être causées par des mouvements répétitifs ou des mouvements brusques.

La déshydratation

La déshydratation est un autre contrecoup de l'utilisation de nos muscles. Lorsque nous faisons de l'exercice, nous perdons de l'eau à travers la transpiration. Si nous ne remplaçons pas cette eau perdue, cela peut entraîner une déshydratation et une fatigue musculaire. Les personnes qui font de l'exercice en extérieur par temps chaud ou qui effectuent des exercices intenses sont particulièrement à risque de déshydratation. Pour ceux qui ne boivent que très peu d’eau, même s’ils sont peu actifs, la possibilité de souffrir de cette déshydratation et de cette fatigue musculaire est aussi présente.

En conclusion

Enfin, l'utilisation excessive de nos muscles peut également entraîner des troubles du sommeil. Les douleurs musculaires et les tensions peuvent rendre difficiles la détente et l’endormissement, ce qui peut causer de l'insomnie et de la fatigue.

Il est essentiel de se rappeler que l’utilisation de nos muscles joue un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé physique et mentale, tout comme il est nécessaire de les solliciter de manière appropriée afin d’éviter des contrecoups douloureux et invalidants. Consulter un professionnel de la santé formé en thérapie manuelle permet d’évaluer les déséquilibres, d’adapter la charge et de soutenir la récupération. Grâce à l’orthothérapie, je peux discuter de vos besoins et de vos limites physiques, et vous proposer des recommandations adaptées pour une utilisation sécuritaire et efficace de votre corps.

Normand-Jimmy Gamache, massothérapeute clinicien expert certifié MQ

Clinique Halte-Mieux-être